Pourquoi ils l'appellent ainsi est un mystère sans réponse, mais peut-être parce que c'est de courte durée et incroyablement efficace, et que le menu propose des plats pour tous les goûts.
Et pour comprendre si le régime Favourite est adapté, vous devez en connaître l'essentiel.
Secrets d'efficacité et réels bienfaits du régime Favoris pour perdre du poids
Favorite est l'une des méthodes de perte de poids les plus inhabituelles et les plus populaires, qui consiste en une sorte d'assortiment de jours de jeûne divers.
Selon les données scientifiques, lorsque le corps est constamment obligé de réorganiser son métabolisme pour traiter des aliments très différents, ses coûts énergétiques augmentent considérablement et il est plus enclin à fonctionner de manière quelque peu non standard.
Et dans le régime préféré pour perdre du poids, les produits sont variés (et en même temps similaires, si l'on compare ceux qui peuvent être consommés le même jour).
Et la nourriture est également divisée en deux catégories qui ne se chevauchent pas : les aliments solides et les aliments à boire.
La dégradation accélérée des amas graisseux sous-cutanés est également affectée par une carence en graisses et en glucides (surtout simples) et par un régime général faible en calories.
De plus, la perte de poids est due à l'élimination de l'excès de liquide du corps, provoquée par l'effet diurétique de certains aliments et l'épuisement des réserves de glycogène, produit du traitement du glucose.
Le nombre de kilos perdus dépend fortement du poids corporel initial.
Plus il dépasse la norme dans un cas individuel donné, plus les chiffres sur la balance seront significatifs.
Approximativement, cette valeur varie :
- de 3 à 6 kg en une semaine ;
- de 5 à 10 kg en deux semaines ;
- de 7 à 15 kg en trois semaines.
Mais cette dernière option est dangereuse en termes de stress sur le corps, affaiblissant l'état de santé normal, et n'est pas recommandée par de nombreux médecins.
Il est donc préférable de se limiter à un ou deux cycles de régime sans interruption.
Vous pouvez reprendre votre régime préféré au plus tôt après 3-4 mois.
Caractéristiques du régime préféré pour perdre du poids
Le régime préféré n’est pas un régime facile. Elle s'accompagne souvent d'une fatigue émotionnelle accrue, d'une diminution de l'endurance physique et de crises de soif aiguës périodiques de manger quelque chose en dehors du menu prévu (auquel, bien sûr, il ne faut pas succomber).
Tout en suivant le régime, il est recommandé d'éviter les travaux pénibles et autres stress, et de ne pas voyager (l'adaptation à un nouveau climat et même à un nouveau fuseau horaire sera difficile).
Prendre un complexe de vitamines et de minéraux sera utile.
Il est également important de prendre en compte que cette méthode de perte de poids crée un fardeau important pour le corps et est inacceptable si vous avez de graves problèmes de santé.
En particulier, le régime Favoris pour perdre du poids est contre-indiqué dans les cas suivants :
- exacerbation d'une maladie chronique;
- diabète sucré;
- période de rééducation après la chirurgie;
- augmentation du taux de cholestérol sanguin;
- maladie virale ou infectieuse actuelle automne-hiver (par exemple, grippe, mal de gorge) ;
- gastrite;
- troubles du fonctionnement du système endocrinien (hormonal);
- tendance à s'évanouir;
- maladies du foie;
- hypotension (pression artérielle basse);
- varices.
La sortie du régime Favoris pour perdre du poids, comme beaucoup d'autres, doit se faire en douceur, c'est-à-dire avec progressivement :
- augmenter la teneur en calories de l'alimentation quotidienne;
- une augmentation des graisses et des glucides consommés (d'abord complexes, puis simples) ;
- suppression des principaux produits diététiques de l'alimentation ;
- ajouter des bonbons, des saucisses, des pâtisseries et autres au menu ;
- réduire la quantité de liquide que vous buvez (aux volumes habituels).
Se précipiter après un régime (si vous ne restez pas aussi prudent pendant au moins une semaine) conduit toujours à une chose : le retour du poids, et souvent dans une plus grande mesure qu'avant le début du programme de perte de poids.
Règles nutritionnelles pour perdre du poids avec le régime préféré
L'alternance des « tables » au cours des cours de sept jours de ce régime peut être différente, mais tout devrait se terminer par des journées de nutrition équilibrée, ramenant les processus métaboliques à un état relativement normal.
Table à boire
Tout ce qui peut être bu est consommé, ce qui veut dire que nous parlons des premiers plats chauds.
Il s'agit généralement de bouillons de légumes ou de viande, mais si vous cuisinez une soupe en purée, la proportion de légumes en purée doit être minime.
Et les jus de fruits et de légumes doivent être sans pulpe.
Il n'est pas interdit de boire de la gelée - l'amidon protégera le tube digestif des perturbations.
Le menu peut également inclure du thé, des infusions aux herbes, du café noir, du kéfir, du yaourt, du lactosérum et du lait écrémé. De l'eau minérale sans gaz est nécessaire.
Table de légumes
Cette catégorie de produits peut être préparée à votre guise - bouillie, mijotée, cuite au four ou sur le grill, simplement hachée... Vous pouvez bien sûr ajouter de l'huile végétale non raffinée et des épices - des herbes. Le choix de légumes en quantité allant jusqu'à 1,5 kg par jour n'est pas limité, seuls les pommes de terre et patates douces, les betteraves et le maïs sont exclus.
Table de fruits
Les produits de cette variété se consomment crus et cuits au four (la cannelle et les herbes aromatiques vous feront oublier qu'il n'y a pas de sucre). Il est recommandé de privilégier les grenades, les agrumes, les fruits du dragon, les pêches, la papaye, les pommes, les ananas, les mangues, les kiwis, les pêches et les poires. Vous pouvez manger jusqu'à 1,5 à 2 kg de fruits par jour. Et l'essentiel est de ne pas prendre de fruits riches en douceur - raisins avec bananes, raisins secs, dattes et abricots secs.
Tableau des protéines
Dans ce cas, les œufs, ou plus précisément leurs blancs, sont valorisés. Toutes les viandes doivent être maigres : volaille, poisson, calamars et crevettes, veau et lapin. La présence de fromages allégés est également requise, de préférence au lait de chèvre. Et des produits laitiers fermentés faibles en gras - fromage cottage, yaourt, kéfir.
Vous pouvez ajouter des produits à base de soja (lait, viande et tofu), des champignons et une petite quantité de noix. Ils préparent tout dans la même variété que les légumes, sans renoncer aux assaisonnements, à l'huile et au jus de citron pour mariner avant la cuisson.
Tableau équilibré
Ce menu pour le dernier jour du régime est une combinaison de tout le meilleur des versions précédentes du jour de jeûne.
Et il convient de mentionner que les aliments autorisés sont également classés comme aliments « à calories négatives », ce qui signifie que le corps en extrait autant ou moins d'énergie qu'il n'en utilise pour les digérer.
Ces aliments, dont la présence sur la table diététique (végétale et équilibrée) est hautement souhaitable, comprennent :
- courgettes;
- asperge;
- ananas;
- pommes;
- chou (surtout brocoli et chou-fleur);
- concombres;
- pamplemousses;
- haricots verts;
- papaye;
- champignons (certains);
- poivrons;
- radis.
Le sel et le sucre sont interdits pendant 1 semaine de régime, mais pendant une durée de deux semaines, le sel est autorisé et la douceur du sucre est remplacée par du miel et du sirop d'érable.
N'importe quel jour (sauf les jours de consommation d'alcool), vous pouvez ajouter des pousses de soja germées.
Pour perdre du poids avec le régime Beloved, vous n'avez pas besoin de doser strictement les portions, mais il est préférable, d'une part, de ne pas dépasser l'apport calorique quotidien recommandé, et d'autre part, de ne pas manger plus que ce qui est nécessaire pour une saturation relative, à laquelle subsiste un soupçon de faim.
Il est recommandé de mettre la table pour le dîner au plus tard 3 heures avant le coucher et pour le petit-déjeuner au plus tôt 30 minutes après le réveil.
Il n'est pas nécessaire de manger sec - quelques gorgées ne gâcheront rien, mais l'excès de liquide dilue le suc gastrique, perturbant ainsi la digestion. Il faut donc boire (en dehors des jours de consommation - 1,5 litre par jour) 30 minutes avant ou 1 heure après les repas.
Un complément utile pour les 7 jours peut être l'habitude de boire le matin un verre d'un activateur du métabolisme lipidique éprouvé et scientifiquement testé - du thé au gingembre et au citron,
Menu pour perdre du poids avec le régime préféré
Premier jour (boire)
- Petit déjeuner - jus tropical (mangue, orange, ananas).
- Déjeuner - kéfir.
- Collation de l'après-midi - gelée de baies.
- Dîner - thé à base de pommes séchées et d'églantier.
Deuxième jour (légume)
- Petit-déjeuner - salade de concombres, radis et tomates à l'huile d'olive.
- Déjeuner - compote de poivrons aux haricots verts.
- Déjeuner - salade de légumes bouillis avec huile d'olive et sauce soja, citrouille au four.
- Collation de l'après-midi - compote de chou blanc.
- Dîner - assortiment de tomates au four, d'aubergines, de courgettes et de carottes.
Troisième jour (boire)
- Petit-déjeuner - yaourt mélangé avec du jus de baies.
- Déjeuner - assortiment de jus rouges - grenade, cerise, tomate.
- Déjeuner - gelée de baies.
- Collation de l'après-midi - bouillon de poisson.
- Dîner - bouillon de veau.
Quatrième jour (fruits)
- Petit-déjeuner - salade de pommes, kiwis et baies fraîches.
- Déjeuner : poire au four à la cannelle.
- Déjeuner : pamplemousse.
- Collation de l'après-midi - salade de pêches, cerises et pousses de soja.
- Dîner - pomme, poire et pêche au four avec épices.
Cinquième jour (protéine)
- Petit-déjeuner - cheesecakes non sucrés aux herbes, yaourt.
- Déjeuner - salade de calamars tièdes avec tofu et pousses de soja.
- Déjeuner - boulettes de poulet cuites à la vapeur, lait de soja.
- Collation de l'après-midi - omelette aux champignons et fromage de chèvre.
- Dîner - poisson au four.
Sixième jour (boire)
- Petit-déjeuner - jus de carotte et de pomme.
- Déjeuner : café noir au lait écrémé.
- Déjeuner - soupe de champignons en purée dans un bouillon de poulet avec purée de pois verts.
- Collation de l'après-midi - thé vert aux fleurs de jasmin.
- Dîner : jus de poire.
Septième jour (équilibré)
- Petit-déjeuner - omelette aux légumes, cocotte de fromage cottage non sucré aux herbes, salade de fruits.
- Déjeuner - okroshka sur kéfir avec du poulet.
- Déjeuner - soupe de chou vert dans un bouillon de poulet avec un œuf à la coque, salade de radis au concombre et à la crème sure, pommes au four.
- Collation de l'après-midi - tomates au four farcies de poulet haché et de fromage, gelée de baies.
- Dîner - poisson au four avec un accompagnement d'asperges bouillies, yaourt aux baies.